Запеканка из рыбы: вкусная композиция и полезное блюдо

Многие помнят с детства уникальный и неповторимый вкус бабушкиной запеканки из рыбы. Секрет её приготовления остался в детстве, вместе с запахом пирогов и детского сада, но иногда так хочется окунуться в эти вспоминания и ощутить неповторимый вкус творожной или рыбной запеканки, с соусом. Несмотря на то, что сегодня супермаркеты предлагают богатый ассортимент экзотических пряностей и добавок, которые делают вкус рыбной запеканки особенным, иногда хочется того, простого вкуса, который по «рыбным» вторникам и четвергам ощущался ещё в дошкольном детстве.

Рыбная запеканка из детства (в духовке)

Рыбная запеканка, приготовленная по рецептам поваров детского сада, напоминает по вкусу рыбное суфле.

Для приготовления этого блюда понадобятся:

• рыба морских сортов, разделанная на филе – 400 г;
• одна морковь;
• куриное яйцо – 1 шт.;
• молоко – 80 мл;
• столовая ложка муки;
• сливочное масло – 20 г;

Приготовление:

1. Филе тщательно проверяют на наличие костей, после чего нарезают мелкими кусочками. В сковороду наливают немного воды и укладывают туда ломтики филе (вода должна лишь немного покрыть рыбу). После закипания тушат ломтики филе на медленном огне.
2. Морковь натирают на мелкой тёрке и раскладывают поверх кусочков рыбы, после этого тушат смесь рыбы с морковью до испарения воды.
3. Готовую рыбу с морковью измельчают при помощи мясорубки (можно воспользоваться блендером).
4. Желток яйца отделяют от белка: желток подмешивают в готовый фарш, а белок отдельно взбивают в пену.
5. Молочный соус для заливания фарша готовят из молока и муки, которые смешивают и проваривают на медленном огне, постоянно помешивая. В конце варки добавляют сливочное масло.
6. Соус выливают на готовый рыбный фарш, тщательно перемешивают, солят по вкусу. После этого аккуратно вводят яичный белок в готовую смесь.
7. Полученную смесь равномерно распределяют в форму. Выпекают в духовке при температуре 200 градусов до появления корочки у краёв формы.

Готовую охлаждённую запеканку разрезают на порции и подают с овощами.

Это блюдо повседневное, но его легко можно разнообразить, добавив в рыбный фарш обжаренные грибы или отваренные маленькие брокколи. Такую запеканку можно подавать и к праздничному столу.

Рыбная запеканка с крупой и морепродуктами

В последнее время популярным стало увлечение рыбными деликатесами, такими как суши. Проблема в том, что прежде чем накормить ребёнка этим блюдом вместе с остальными членами семьи, любая мама сто раз подумает и, скорее всего, примет отрицательное решение. Кулинары предлагают домашний рецепт запеканки, по вкусовым и полезным качествам не уступающей суши, но разрешённой детям уже с двухлетнего возраста.

Для «экзотической» запеканки понадобится:

• немного копчёного лосося (около 250 г);
• креветки – 100 г;
• 2 маленьких кальмара;
• 3/4 стакана риса;
• лавровый лист, нарезанный зелёный лук;
• полтора стакана воды и 3 ст. л. сливок;
• сушеная или свежая зелень, соль по вкусу.

Пошаговый рецепт приготовления:

1. Морепродукты отваривают в кипящей воде, очищают, кальмары нарезают кольцами.
2. Крупу поместить в ёмкость для варки, залить стаканом кипящей воды, добавить специи. Готовить в закрытой посуде до исчезновения жидкости.
3. Выкладывают рис в подготовленную ёмкость, сверху разложить кусочки копчёного лосося, подготовленные морепродукты, накрыть всё мелко наструганным сливочным маслом. Долить 1/2 стакана воды и поставить в разогретую духовку на четверть часа.
4. В готовое блюдо вводят сливки, перемешивают.

Понравится маленьким гурманам и рыбное блюдо с картофелем, тем более, что специального гарнира к такому блюду готовить не надо.

Запеканка из фарша минтая с картофелем в мультиварке

Рецепт этого питательного блюда отличается тем, что готовить эту запеканку следует с помощью мультиварки.

Для запеканки следует запастись следующими ингредиентами:

• филе минтая – 500 г;
• белая булочка или немного белого хлеба (около 300 г);
• стакан молока;
• 2 моркови;
• 3 картофелины;
• 1 куриное яйцо;
• немного растительного масла;
• специи и соль по вкусу.

Способ приготовления:

1. Картофель и морковь отваривают до готовности, очищают и оставляют до остывания. Затем измельчают с помощью тёрки и делят массу пополам.
2. Булочку мелко крошат, вымачивают в молоке, отжимают.
3. Рыбное филе измельчают с помощью мясорубки (можно воспользоваться блендером). В рыбный фарш добавляют белую булочку, солят, перчат по вкусу.
4. Ёмкость мультиварки смазывают маслом, выкладывают ингредиенты в следующей последовательности: первая половина овощей, рыбный фарш, оставшиеся овощи.
5. Верх заливают взбитым яйцом. В мультиварке устанавливается режим «Мультиповар» (110 градусов), готовится блюдо в течение получаса.

Тем, кто следит за весом и старается ограничивать потребление крахмалосодержащих продуктов (риса, картофеля), кулинары рекомендуют приготовить рыбную запеканку с гречкой.

Запеканка из рыбы с овощами: прекрасное сочетание

Блюдо, приготовленное по этому рецепту, станет главой стола благодаря нежнейшей структуре белой рыбы, запеченной в овощном гарнире и сливках.

Понадобится:

• 400 грамм филе (без косточек) белой рыбы – можно использовать любую;
• 200 миллилитров 20% сливок;
• 100 грамм зеленого горошка;
• 100 грамм цветной капусты;
• 10 грамм сливочного масла;
• 2 куриных яйца;
• 100 грамм моркови;
• 100 грамм брокколи;
• десертная ложка сока лимона;
• немного соли и перца.

Способ приготовления:

1. Замороженная рыба предварительно размораживается.
2. Филе промывается под проточной водой, обсушивается и нарезается на порции.
3. Каждый рыбный кусочек присаливается, перчится, сбрызгивается соком лимона. Филе оставляется мариноваться на четверть часа.
4. Сливки слегка взбиваются вместе с яйцами, немного присаливаются и перчатся.
5. Форма для духовки обрабатывается маслом.
6. Дно формы полностью выкладывается рыбой, поверх которой раскладываются помытые, почищенные и нарезанные овощи.
7. Ингредиенты заливаются сливочным соусом.
8. Блюдо готовится в духовом шкафу, прогретом до 200 градусов, в течение 35 минут.

Для приготовления рыбной запеканки с овощами можно использовать готовую овощную замороженную смесь.

Запеканка гречневая с рыбой

Такой полезной запеканкой можно кормить детей, не стыдно будет предложить её гостям, да и самим полакомиться за ужином можно с удовольствием.

Список ингредиентов для этого блюда:

• филе белой рыбы (многие предпочитают пангасиус) – 700 г;
• полтора стакана гречневой крупы;
• 1 морковь;
• лук репчатый – 2 шт.;
• пару ложек томатной пасты;
• масло для жарки;
• соль и специи по вкусу.

Последовательность приготовления:

1. Рыбное филе нарезают небольшими кусочками, помещают в холодильник, предварительно обработав солью и специями.
2. Гречку отваривают до готовности.
3. На разогретой сковороде обжаривают морковь, нарезанную кружочками. Морковь извлекают из кипящего масла, затем в этом масле обжаривают нарезанный лук. Добавляют томатную пасту и тушат пару минут.
4. Гречку добавляют к обжаренному с томатом луку, перемешивают.
5. В подготовленную форму выкладывают половину гречки, затем слой рыбы, на рыбу – морковь. Повторять слои, последний сделав из гречки. Верх запеканки можно смазать сметаной, накрыть фольгой и запекать в духовке 45 минут.

Для торжественного застолья и особенных случаев, кулинары рекомендуют воспользоваться рецептом необычной запеканки, где основой станут рыбные консервы.

Тунцовый «клафути»

Для «клафути» следует запастись ингредиентами:

• 2 банки консервов «Тунец в собственном соку»;
• 4 куриные яйца;
• чёрные оливки без косточек (банка 400 г);
• полтора стакана молока;
• столовая ложка крахмала;
• 400 г помидоров (в запеканку пойдёт только мякоть);
• 50 г твёрдого сыра.

Пошаговый рецепт приготовления:

1. Тунца достают из банки и измельчают с помощью вилки, добавив немного сока.
2. В небольшом количеств молока разводят крахмал. Яйца взбивают в пену, продолжая взбивать, вливают оставшееся молоко и разведённый крахмал.
3. В смесь выкладывают тунец и мякоть томатов, тщательно перемешивают, солят по вкусу.
4. Готовую рыбную смесь перекладывают в форму, сверху укладывают оливки и посыпают тёртым сыром.
5. Выпекают запеканку в духовке в течение получаса.

«Клафути» будет менее калорийным блюдом, если вместо чёрных оливок воспользоваться зелёными.

Очень вкусная рыбная запеканка из минтая (видео)

Рыба – продукт, который должен быть обязательно включен в рацион и взрослого, и ребёнка, а рыбная запеканка – это возможность самостоятельно составить незабываемую композицию из любимых продуктов в сочетании с рыбой.